| كيف لاتشعـر بالع ــطش في رمضـان ؟ | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
الثلجة الدافئة نائب المدير
المزاج : الجنس : عدد المساهمات : 2240 الدولة : النشاط : تاريخ التسجيل : 21/05/2010 احترام قوانين المنتدى :
| موضوع: كيف لاتشعـر بالع ــطش في رمضـان ؟ الأربعاء أغسطس 18, 2010 5:48 am | |
| السـلام عليــكم ورحمـه الله وبركـاتـه
مبـارك ع ـليكم الشهـر
كيف لا تشعر بالعطش في شهر رمضان؟
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , فكيف سيكون الوضع في شهر رمضان ؟ نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش
يمكن إتباع النصائح التالية :
1-تناول كمية كافية من البطيخ فقد اثبتت الدراسات ان البطيخ يحتوي على عناصر تقلل من العطش يمكنكم تناول عصير البطيخ في موعد السحور ليقلل من العطش في النهار اثناء الصيام
2-تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
3- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
4- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
5- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
6- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح و المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
7- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم.
ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعة واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
عدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
وكل عام وانتم باحسن حال
م،ن
| |
|
| |
البرنسيسه مشرفه
المزاج : الجنس : عدد المساهمات : 3619 تاريخ الميلاد : 22/08/1998 العمر : 25 الدولة : العمل/الترفيه : طـــآلبة ^_^" النشاط : تاريخ التسجيل : 25/06/2010 احترام قوانين المنتدى :
| |
| |
♫乂łễℓเắή乂♫ عضو ماسى
المزاج : الجنس : عدد المساهمات : 3086 تاريخ الميلاد : 24/08/1997 العمر : 26 الدولة : العمل/الترفيه : طآلبة 3> النشاط : تاريخ التسجيل : 27/06/2010 احترام قوانين المنتدى :
| موضوع: رد: كيف لاتشعـر بالع ــطش في رمضـان ؟ الأربعاء أغسطس 18, 2010 6:22 am | |
| :يبلهخا: كيفكـ ثلوجة ..إن شاء الله تمام ..صيام مقبول إن
شاء الله تعالى
مشكورة على الموضوع والمعلومات الهامة والمفيدة .
كثير من الناس لا يلقون بالاً لمثل هذا الكلام ..
ولكن وكما قلتي .هذا تصرف يضر بالصحة .
فعلينا حماية جسمنا من كل ما يضر به .فالصيام
جعل لحماية الجسم وعدم إجهاد الجهاز الهضمي .إلا
أننا وأثناء الفطور نقوم بإجهاده . متناسين
أن المعدة بحاجة إلى تناول الطعام والشراب بشكل
تدريجي . وليس ملأ المعدة بما لذً وطاب .دون التفكير
بصحة وسلامة جهازنا الهضمي ..حيث أنّ المعدة بيت
الداء زوفي الصيام صحة .. كما قال المصطفى صلى
الله عليه وسلم : " صوموا تصحوا " .
مشكورة على المعلومات الرائعة والمفيدة
تقبلي سلامي ومروري
| |
|
| |
LISA مشرفه
المزاج : الجنس : عدد المساهمات : 4780 تاريخ الميلاد : 01/06/1996 العمر : 27 الدولة : العمل/الترفيه : عازفة قيتار و مغنية روك شابة النشاط : تاريخ التسجيل : 18/09/2009 احترام قوانين المنتدى :
| موضوع: رد: كيف لاتشعـر بالع ــطش في رمضـان ؟ الأربعاء أغسطس 18, 2010 7:42 pm | |
| السلام عليكم اهلا كيفك ان شاء الله بخير الله يبارك فيك رمضان حقا ان مشكلة التسبب بالعطش امر صعب في رمضان ان خطواتك صحيحة و اكثر الاشياء تجنب اكل مؤكولات تحتوي على ملح زائد فالملح يسبب في العطش الكثير و كما قلت اكل الخضروات مفيدة جيدة شكرا لك و الله يجعل رمضان حلو و ان شاء الله جيد بارك لله فيك | |
|
| |
الثلجة الدافئة نائب المدير
المزاج : الجنس : عدد المساهمات : 2240 الدولة : النشاط : تاريخ التسجيل : 21/05/2010 احترام قوانين المنتدى :
| موضوع: رد: كيف لاتشعـر بالع ــطش في رمضـان ؟ الخميس أغسطس 19, 2010 5:02 am | |
|
وع ــــليكم السلام والرحمـه والاكـرام
اهليييييييييييين فيـــكم
الح ـمدلله تمـام ،،، وانتـوا ؟
مشكـــــــوووررريــن ع الردود
عطـــرتـــم صفح ـــتي بمــروركـم
شكــــرا
| |
|
| |
relena عضو ماسى
المزاج : الجنس : عدد المساهمات : 3685 تاريخ الميلاد : 03/09/1990 العمر : 33 الدولة : العمل/الترفيه : طالبة النشاط : تاريخ التسجيل : 23/09/2009 احترام قوانين المنتدى :
| |
| |
الثلجة الدافئة نائب المدير
المزاج : الجنس : عدد المساهمات : 2240 الدولة : النشاط : تاريخ التسجيل : 21/05/2010 احترام قوانين المنتدى :
| موضوع: رد: كيف لاتشعـر بالع ــطش في رمضـان ؟ الجمعة أغسطس 20, 2010 4:51 am | |
|
وعليـــك الســـلام والرحمـــــــه
هــــــلاااا رورو
الح ـــمدلله تمـــام وانتِ ؟
مشكــــــــــوره ع المـــــرور الع ــــطر
نـــورتــــــي
| |
|
| |
جوهرة الجزائر مراقب شات
المزاج : الجنس : عدد المساهمات : 2127 تاريخ الميلاد : 16/04/1997 العمر : 27 الدولة : العمل/الترفيه : ^_^ النشاط : تاريخ التسجيل : 26/06/2010
| موضوع: رد: كيف لاتشعـر بالع ــطش في رمضـان ؟ الأحد أغسطس 22, 2010 5:20 am | |
| السلام عليكم هلا كيفك ان شا ء الله بخير الموضوع رائع ميرسي بوكو
فعلا نصائع روعة
بس المشكل انو ما بحب البطيخ يا حرام
وبعطش كتير يعني لازم اشرب الماء كتير
رح احاول ميرسي
واصلي تقبلي مروري | |
|
| |
الثلجة الدافئة نائب المدير
المزاج : الجنس : عدد المساهمات : 2240 الدولة : النشاط : تاريخ التسجيل : 21/05/2010 احترام قوانين المنتدى :
| موضوع: رد: كيف لاتشعـر بالع ــطش في رمضـان ؟ الإثنين أغسطس 23, 2010 3:53 am | |
|
وعليــك الســـلام والرحمــــه
اهليـــــن جـوجـو
شكــــرا ع المــــرور
نورتـــــــي
| |
|
| |
| كيف لاتشعـر بالع ــطش في رمضـان ؟ | |
|