أخطار النوم !!

>>اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات..!
>>
>>
>>
>>قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
>>فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
>>
>>ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
>>يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
>>عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
>>امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
>>مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
>>
>>. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
>>نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
>>فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
>>ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
>>
>>وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
>>في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
>>من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
>>
>>وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
>>فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا
>>النوم
>>فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
>>وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
>>المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
>>خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
>>فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
>>وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
>>لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير
>>انتباه.
>>
>>اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
>>أولها الراحة الجسدية
>>وثانيها الراحة العاطفية
>>والاخيرة هي الراحة الفكرية
>>
>>فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
>>الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
>>الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
>>انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
>>بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
>>وجعلنا النهار معاشا) .
>>فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
>>أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
>>فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
>>ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
>>قد تتجاوز النصف ساعة.
>>اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء
>>النهار
>>والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
>>وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

رائئئئئئئئئئععععععععععع يا نور

إنتي الأرووع حبيبتي ..
مشكووورة للمرورر الرائــعــ ..
تخياتي لكِ ..

شكرا ع المجاملة صديفتي

ماذا جلطات و انا دائما انام في القسم و الله حنهبالحبهل

و خصوصا في مادة اللغة اخخخخخخخخخخخخ اسالوا كيندا ههههههههههههه
هل تعلمون ان النوم في القسم له لذة ماسشلبخعسبلسبياع

هههههههه شكرااا ع الموضوع

السلام عليكم
موضوع فى غاية الرووووووووووووووووعة

الســلام عليــــــــكم

اهليـــــن اليقيـــــ نور ـــــن

معلـــومــــات مهمــــــــه جدا
وفعـــلا عنــدما انـام لفتـره طويــلا اشعــــر
بالكســـــل كثيرا والتعــــــب >>> اسألوا مجرب ولاتسألوا طبيب

يسلمـــــــووو ع المـــــوضــوع الرائــــــع

السلام عليكم
كيف الحال
معلومات جميلة لهذا انا اشعر بالتعب الشديد والارقاق
تقبلي مروري

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا نور...كيفك؟؟
الموضوع مفيد جداا وخاصة انى مجربة هالشئ هههههه
بس انا عادة بنام 8 ساعات هع
مشكوووووورة نور ع الموضوع الحلو واتمنى الكل يستفيد منه

موضوع مفييد وبالغ الأهمية يقول المثل اذا زاد الشيء عن حده انقلب الى ضده .....+تقبلي مروري

» النوم بجوار الهاتف المحمول يشبه النوم بجوار مفاعل نووي صغير
» اذكار قبل النوم
» شكل وجهك عند استيقاظ من النوم
» فوائد الوضوء قبل النوم
» دعاء التلميذ الكسول قبل النوم